练习完瑜伽后可以马上洗澡吗？_白云区瑜伽馆-晴瑜伽园

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练习完瑜伽后可以马上洗澡吗？

我们常常会听到专业的瑜伽老师建议大家，在练习完瑜伽之后，不要立即沐浴，但很多人都并不理解原因是什么，那么，来听听白云区专业瑜伽老师给大家的解答。

据白云区瑜伽馆首席教练周老师讲，练习完瑜伽之后，全身的血液循环会加速，血管、毛孔都会扩张，如果立即沐浴，会使得：

1.使身体容易积累寒气、湿气，这是因为沐浴时，寒气、湿气会随着扩张的毛孔趁机进入体内；

2.会削弱、降低身体对瑜伽练习功效的吸收，这是因为沐浴会使体温快速下降，回到练习前的相对更为冷却的状态，使体内加速起来的血液流动再次快速变慢，从而长期下来，会影响练习者对功效的吸收，使很多良好的功效不能更好被练习者吸收和获得；

3.会影响身体的排毒能力，因为练习后，代谢变快，身体会通过汗腺、呼吸等等排出体内多余毒素，但立即沐浴，也会使得身体的排毒通道受到阻碍，从而影响排毒效果；

4.会加重心脏的负担，这是因为练习后，全身的血液变快，沐浴时，使得体温快速上升后又快速回落，使得心脏在短期内要承担起体内完全不同的血液流动，从而加重了心脏的负担。

练习完瑜伽马上沐浴对身体还有其他一些影响，在这里不一一列举，以上种种，足以说明在练习完后，给身体一个缓冲、消化的时间，是多么必要，因此，在练习完瑜伽后，建议大家不要马上沐浴，最好能间隔30分钟以上再去沐浴，同时，也温馨的提示大家：

1.练习完后也30分钟以内也不要立即进食；

2.练习完30分钟内也不要直接喝冷水、冰水，最好喝温开水；

3.练习时如果出汗较多，可以用干毛巾或者纸巾把汗液擦掉，同时，立即更换干爽的衣服。